所谓原地抬腿训练就是站在原地，然后将双腿抬高，上下有频率运动。这个动作几乎没有什么动作要领，几乎谁都会，不过真正完成起来并不是件容易的事情。你想啊，王可既然要训练他们，那绝不可能让新生们像老奶奶，老大爷那般缓慢，悠闲……
这不王可看到新生们抬腿的模样，既慢又不快，懒洋洋地像散步，便破口大骂道：“你们的腿有那么重吗？像灌了铅一般。抬高点，频率快点，像我这个样子。”王可说完，又亲自示范了一下。
张冲看到王可老师的腿抬到和腰部平齐，而上下摆动频率更是非常快，如此这般颇像加满油高速运转的汽车马达……这，这样的高度，这样的频率，我们能做到吗？
“看清楚没有？”王可停住脚步问道。
“看清楚了。”
“那咱们重新开始。全体都有，听我口令，抬腿训练开始！”王可说完，又吹了一声哨子“啾……”
随着哨子声响起，新生们立刻开始抬腿。刚开始高度，频率都不快，王可即刻大声催促道：“抬高点……高点……再高点……快点……快点……再快点……我没喊停，你们都不能停！”说完，王可一边有节奏地吹着哨子，一边巡视新生们抬腿情况，“啾……啾……”
要知道这些孩子刚才刚经历长跑，眼下就立刻要转入高频率，高抬腿训练。王可这样训练确实有些过分，有些操之过急，可他既然制定了训练计划，自然有他的用意，只要结果是好的，至于训练过程是否困难，那都显得微不足道了。
王可如此训练这群孩子，一是为了增强孩子的体能；二是为了提高孩子腿部力量，毕竟足球是用脚踢的，不是用手拍的，所以腿部力量对于足球运动员极其重要，那些踢出名的球星基本都具备肌肉发达的大腿。只有这般强壮，且有爆发力的大腿才能踢出赏心悦目的足球。其三是为了提高孩子的意志品格。这些孩子刚刚完成长跑训练，或许已经达到身体极限，按常理来说应该让他们休息，可王可却依然坚持高强度训练，他就是想让孩子克服自己身体极限，克服身体惰性，继而塑造出一个全新的自我。
人生在世差不多也是这样一个过程，都是不断地在挑战，不断地战胜自我，不断地战胜各种困难，然后一步步地往前走，直到生命尽头!
如此说来，王可不仅仅是个体育老师，足球教练，同时也是学生人生启蒙老师。目前这些，孩子们或许并不理解，不过长大以后，步入社会便会知道……
训练是枯燥的
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