人际支持与减肥

你要争取身边的人对自己减肥行为的支持。

减肥者需要争取身边的人对自己减肥行为的支持。如果没有得到这种支持，最大的可能是他们认为减肥是疯狂的行为，人在减肥期间会变得不可理喻，会采取种种极端过激的行为。

如果他们知道你是用健康的减肥方法来减肥，不但有利于自己的健康，同时因为是愉快地减肥，还有益于增进家庭的和谐气氛，那么你就会比较容易得到大家的支持。如果身边的人都支持你的话，减肥的成功就更有把握了。

比如说，减肥期间要吃少油的食物，这对家里每个人都有好处；需要增加运动的时候，也不会遭遇对抗，相反，时间长了，家人还会主动提醒。当家人看到减肥的成效之后，感受到你积极的变化，他们还会主动维护这种变化，这还能成为一种良性的监督，让你远离容易增肥的生活方式。

而错误的减肥方法会造成人的情绪失常，进而导致人际关系的恶化。很多男孩子非常反感自己的女朋友减肥，因为女孩子错误减肥时往往脾气很坏，不可理喻；父母也非常反对孩子用饥饿的方法减肥，担心孩子会营养不良，还会感到孩子在减肥时情绪失常很难沟通。

有的人一减肥就根本不在家吃饭，要么不吃，要么就在外面吃，错过了在家里吃到健康食品的机会。如果能跟家人沟通好，就能让家人烹调很健康的食物。特别是减肥的人自己不做饭时，一定要争取到家里掌厨人的支持，并让其了解更多的有关减肥的健康知识。争取到了厨师的支持，减肥就成功了一半。

最后，一定不要忘记多多感恩配合自己减肥的家人。要经常正面强调已有的改善，让掌厨人得到极大的精神满足，这样他就会用更加高涨的热情来为你服务。运动方面也是一样，用自己的活力来感染他们，并经常对他们表示感谢。

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