日常瘦身活动花样多

对于那些能做到自己在家运动也能坚持运动的人来说，在运动的时候也要给自己制造一个好的气氛，比如说放一些有节奏感的音乐，尽量减少运动本身的枯燥感。还可以多换几种形式，把运动工具放在显眼的位置，形成强烈的心理暗示，这样可以使运动能在富有乐趣的情况下一直坚持下去。

让自己的“健康股票”永远是一张“绩优股”！

现在人们在工作、交通、家务、娱乐四个方面都缺乏足够的运动，才会越来越容易变胖。工作固然不会经常换，但可以在另外三个方面增加体力活动，达到减肥的效果。

人们的日常活动同样也是可以减肥的。家务可以多做一些，做的时候起劲一些。原来用小时工的改为自己来做，自己采购、自己打扫卫生。在做家务的时候，尽可能让左右手交替运动效果会更好。虽然单做每种家务强度都不大，但加在一起时运动量就不算少了。

不妨人为地加大家务劳动的强度。比如说买菜是在离家300米远的地方，原来是慢悠悠走过去，现在就可以连走带跑、大步流星；原来一进超市都是推购物车，现在可以改成自己提购物筐；买东西时候仔细查看货架上不同位置的物品，可以踮脚下蹲，上下都活动到；平常不管是在办公室还是家里，都可以变得更勤快些，凡事自己做，不麻烦别人，还尽量帮别人做一些力所能及的事情。这样，既能增加运动的机会，又能改善同事关系、增加温馨气氛、减少家庭矛盾，实在是多赢之举。

在时间有限的情况下，如何让运动与其他的娱乐协调起来呢？

如果想看电视，完全可以边看电视边运动，比如踢腿、扭腰、举哑铃等，只要不是让人大汗淋漓的动作，都不会对理解剧情造成影响。这样可以使人忘记运动的枯燥。一集电视剧播完，运动时间也差不多40分钟了，既不觉得累，也不觉得烦，还会觉得自己很好地利用了时间，心情很愉快。

平时看书看杂志时间比较长的人，不一定非要坐着看，可以换一个姿势，比如身体往后倾斜，或是在趴着看书时把腿向上提，这样可以很好地预防脂肪向身体中部堆积。

懒人们一般是“能停着就不走，能坐着就不站，能躺着就不坐”，这是增肥的秘诀之一。我们现在就要反其道而行之，能站着就不坐，能走着就不停，能快点就不慢，有效地把生命中非常有限的时间利用起来，消耗能量，预防肥胖。

比如说，有的人走路特别慢，习惯了就会慢慢失去敏

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