增加日常消耗 随时随地减肥
说自己忙 没有时间运动 这永远都是托词。
要减肥 就要让日常生活多消耗一些能量。日常生活中的耗能体现在每一个瞬间。细节决定成败 如果每一个动作都多消耗百分之二三十的能量 一天下来的积累是相当可观的。
曾经有科学家测定人的日常能量消耗 实验对象被关在密闭的代谢室里 按照程序生活 但他一天呼出的二氧化碳和吸入的氧气可以测量出来 由此可以推知他每天消耗了多少能量。研究者发现 同样年龄、性别、体重的人做同样的事 一天下来的能量消耗能差出几百千卡来。后来通过仔细观察 发现能量消耗多的人相比于能量消耗少的人 在动作细节上差异很大。
能耗多的人 姿态是比较挺直的 还可能有很多小动作；能耗少的人则非常放松 动得很少。就是这些细节处的差异使得他们每天的能耗相差几百千卡。可见 如果能够在日常生活的细节处多做努力 我们就可以多吃一些东西而不让自己变胖。
不妨反思一下 自己是如何坐、如何站、如何走的。坐得直有很多好处 一是对脊柱很好 二是要保持肌肉绷紧的状态 会消耗一部分能量 同时呼吸会比较顺畅 吸进来的氧气就会比较多。
俗语说“站直高一寸” 简单的一个站直的姿态就会让人显得更加高挑
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同样的体重显得更加苗条 还会让人看起来非常精神 达到多消耗能量的效果。在等车的时候 能够站成一个标准的芭蕾基本站姿 就已经是很好的运动了。假如能够把每个细节利用起来用于健身 不但能立体地利用时间 还可以有良好的心情。说自己忙 没有时间运动 这永远都是托词。如果你认为一件事很重要值得去做 一定会想方设法挤出时间来做的。
等人、等车、等待会议开场的小段时间 都可以用来做简单的运动 哪怕只是来回走走 扩扩胸。还可以把日常做家务当做很好的锻炼来看 擦地板相当于是在放松自己的背部 晾衣服可以晾得高一些 这样可以活动颈椎 预防肩周炎。满心快乐地做家务 会给家人带来更多的温馨 让自己成为更可爱的家庭主妇。
现代人的很多烦恼都是因为他们只盯着一个目标 而没有享受过程的美好 其实过程是非常重要的 不如就以减肥为契机 用“过程导向”来取代“目标导向”。过程如果是幸福的 结果的幸福也是可以期待的。
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