对自己的体重负责

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为了个人一生事业的发展,也要有一个健康的身体,我们始终提倡健康减肥,绝不是只盯着瘦多少斤的减肥。减肥的过程是要增强我们的综合活力,提升健康指数。

对于成熟的女性来说,与其说减肥,不如说体重管理。所谓管理,是指不把减肥当成一种极端的目标,而是让体重处于可控的范围,自己对自己的体重要负责。在控制体重的过程中过正常的生活,不因为减肥而打乱自己正常的生活秩序、牺牲生活质量。

要知道,凡事都有一个限度,可以给自己设定一个控制线,高到一定程度就必须采取措施,但也不必每天紧张,只要体重处在可控范围之内,就可以过很自由的生活,这里的前提是要有好的习惯。

就我个人而言,当体重升到53公斤的时候,就会开始控制。但是后来我不再称体重,而是用捏后腰上的肉有多厚来判断自己的状态,一旦觉得这里的肉太厚,就会采取控制措施。一是增加运动,二是吃的东西少放油。在体重变化初期采取控制措施,不必十分严苛,而且很快就会达到效果。这样不会造成生活的波动,既不会对皮肤造成压力,又不会让情绪发生太大的变化,是一种很正常的管理。

要避免先是放任,然后极端减肥的做法。要给自己的体重设定一个合理的上下限,上限不要设得太远。对体重原来比较大的人,不要限定一个很低的值,减肥要求不要太剧烈。体重的下降是分阶段一个台阶一个台阶走的,很少有一条直线降下来的。因为体重的下降需要让自己的身体逐渐去适应。尤其是当体重超标的时候,减肥会使身体变得很疲劳,自身的营养储备也有一个耗竭的过程,这时,身体需要稍微稳定一下,能够做到保持就好。这样就不会经常性地为减肥而感受到压力。实际上,体重下降10%已经是很了不起的成就了。对一个中年人来说,哪怕只瘦了2.5公斤,他的健康就会有很大的改善。比如说,有的人睡觉打呼噜,如果能瘦下来2.5公斤,打呼噜的状况就会明显改善。

我们减肥的目标是改善生活质量,在这个过程中自然你的社会形象就会跟着好起来了,可以穿更合体的衣服,可以适应更多的品牌。身材好的人是“人提衣服”,身材不好的人是“衣服提人”。即便我们做不到“人提衣服”,至少也能做到比较容易穿上漂亮的衣服。

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