柳惠无奈地摇摇头，道：“玉姐姐，如果你非要练，今后每天早、中、晚各跑三圈，不能间断。”
丛映玉用银牙咬住了嘴唇，点了点头，道：“行，我……能做到。”柳惠环视了一下山谷，道：“这里石头、树木多，跑步的时候一定要注意，别摔伤了自己。”当见丛映玉面色缓和之后，把她拉到一棵四五丈高的大树下，道：“玉姐姐，光有体力还不够，打枪还需要一定的臂力和身体的协调性，你每天要练习爬树，爬上爬下的至少十次。”说着演练了一遍。
丛映玉见她轻如灵猿般的爬上去，又舒展双臂爬下来，竟一时看呆了。
柳惠把爬树的要领详细地讲给丛映玉听，又讲了怎么做到手眼配合。开始的时候，丛映玉一步也爬不上去，后来，多少有了些进步，勉强可以向上爬行，但也只是爬到一米多高就滑下来，急得她脸颊通红，手心也磨出了四五个大血泡。
柳惠见丛映玉虽则用心去练，却因体质缘故，收效甚微，暗想：“我跟二位师姐、师兄都是自幼习武，二位姐夫也是行武出身，所以练起来自是不费力气。玉姐姐年龄已经过了习武的最佳时期，身体本来羸弱，最近身心又受到损伤，致使体内浊气过重，我若不帮她疏导气血，她练上半年，进境也不会大。”于是，她让丛映玉盘膝坐在树下，轻声说道：“我先教你呼吸吐纳、运功导气之法，此法可以调整经络，恢复身体机能，但一定要做到持之以恒。”当下，把运气法门仔细地说了三遍，并亲自给她做了示范。
丛映玉聪明绝顶，只一会儿工夫，便把练气功法倒背如流。柳惠见她聪明如此，心下高兴，让她与自己相对而坐，四掌相抵，道：“我要运功排除你体内浊气，你按照我刚才教的吐呐之法，意守丹田。”言罢，从掌心输出一股真气。
丛映玉立时感到一股灼热之气进入体内，心下骇然，一张俏脸登时吓得煞白，刚要把掌撤离回来，只听柳惠说道：“姐姐，别动，快按照我教的方法呼吸纳气。”丛映玉迟疑了一下，还是按照之前所记，眼观鼻，鼻观口，口观心，不久，便觉得肚脐下方有一股热气，暖融融的向周身扩散，全身说不出来的舒爽。
转眼间半个小时过去了，柳惠慢慢收功站了起来，道：“玉姐姐，你起来，再去试试。”
丛映玉点点头，站起来走了二步，顿时觉得浑身轻松无比。她搭上那棵两尺余粗的大树，笨拙地向上爬，虽然手脚配合不协调，但还是爬了上去。她双手紧紧抱着大树，向下一瞧，心下大惊，怯道：“惠妹，好
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